تبلیغات
ღ♥ღ زِن - كلاس ღ♥ღ = بابای میهن بلاگ دات آی آر - 7 روش افزایش اعتماد به نفس

ساعت

پیوند ها


ماندا
تیرکمون
خدمات رایگان برای ایرانیان آنلاین
آموزش تخصصی کامپیوتر شهرستان اهر
-=-شاپرک-=-
دختر سه بعدی
Music | Programs | Hack
فقط عکس های مجاز
.: بزرگترین سایت تفریحی بالای 18 :.
ٍرزمین من ، شهرستان استهبان
-=-اس ام اس های باحال-=-
سرزمین من ، شهرستان استهبان
-=-هواداران پرسپولیس-=-
COLLECTION DESKTOP WALLPAPERS
پرشین دانلود
.::MegaX::.
-=-هزار و یک شب-=-
-=-و خدایی که در این نزدیکیست-=-
-=-مادر-=-
-=-نرم و آهسته بیائید-=-
-=-گفت و گوهای تنهایی یک دانشجو-=-
-=-فروغ سیمرغ-=-
-=-دخترکی تنها-=-
-=-آهوی وحشی-=-
-=-تپش ثانیه ها-=-
_ ღ♥ღ راز گــــــل رز ღ♥ღ
۩ ۩ ●•▪·˙·سکـــوت ســـرد·˙·▪•● ۩ ۩
-=-پسرانه-=-
-=-زعفران-=-


جستجو





در كل اینترنت
در این سایت

نظرسنجی
خواننده مرود علاقه شما در ایران








لوگو دوستان


سخن روز
وضعیت مدیر در یاهو


وضعیت آب و هوای بندرعباس


آمار وبلاگ



7 روش افزایش اعتماد به نفس


موضوع پست : مطالب جالب

7 روش افزایش اعتماد به نفس


اگر احساس بدی نسبت به خود دارید، 7 روش زیر به شما كمك می كند اعتماد به نفس تان را افزایش دهید.

1- زمانی كه برای اولین بار كاری را انجام دادید به یاد آورید. یادگیری هر كار جدیدی عصبانیت ، ناباوری و منشا روانی زیادی را به دنبال دارد كه برای یادگیری ضروری است. بار دیگر كه اعتماد به نفس تان را از دست دادید، به خود اطمینان دهید كه این امر طبیعی است و شما كار جدیدی را می آموزید.


2- كارهای معوقه را انجام دهید. هر كاری را كه مستلزم تصمیم گیری است انجام دهید، برای مثال تلفن كردن به دوست، نظافت منزل ، تعمیر ماشین.

3- كاری را كه مهارت دارید، انجام دهید. هر كاری كه بر آن تسلط دارید انجام دهید برای مثال یكی، دو حركت موزون، آشپزی ، نقاشی، كوهنوردی، در صورت امكان، كاری كه مستلزم دقت و توجه است و شما را از فكر كردن به موارد دیگر باز می دارد انجام دهید. بدین ترتیب احساس لیاقت و شایستگی و موفقیت می كنید كه مهم ترین پادزهر اعتماد به نفس كم است.

حداقل هفته ای یك بار آن را انجام دهید تا سالم تر و شادتر باشید.

4- به خودتان كم تر فكر كنید.

شاید این امر به نظرتان عجیب باشد، اما توجه زیاد به خود اعتماد به نفس را كاهش می دهد. كاری را انجام دهید كه توجه شما را به خود جلب كند و باعث شود احساس بهتری داشته باشید.

5- آرام سازی

اگراعتماد به نفس ندارید، ناراحت و عصبی هستید، ابتدا فكر كردن را كنار بگذارید، سپس بكوشید با ورزش، آرام سازی، نماز و نیایش به آرامش برسید.

6- كارهایی را كه به خوبی انجام داده اید به یاد آورید.

شاید انجام این امر در ابتدا مشكل باشد. ولی پس از مدتی با به یاد آوردن موفقیت كوچك اعتماد به نفس تان افزایش می یابد . شاید بگویید" من هرگز موفق نشده ام یا كار مهمی انجام نداده ام." نیازی نیست قله اورست را فتح كنید. انجام رویدادهای روزمره نیز نوعی موفقیت است. برای مثال گرفتن گواهینامه ( با وجود اضطراب)، قبول شدن در امتحان( با درس خواندن زیاد) عضویت در تیم ورزشی، لاغر شدن، پس انداز كردن برای خرید دوچرخه، كمك به دیگران و صدقه دادن.

7- به خود اطمینان دهید كه شما هم می توانید اشتباه كنید.

اگر احساس بدی نسبت به خود دارید، به خود تذكر دهید كه شما هم می توانید اشتباه كنید. احساسات تان بر افكار و رفتار شما تأثیر می گذارد، وقتی احساس بدی نسبت به خود دارید، فقط خاطرات بد را به یاد می آورید و نسبت به خود بدبین می شوید. همیشه به خود یادآور شوید كه شما هم می توانید اشتباه كنید.

+ نوشته شده در دوشنبه 2 اردیبهشت 1387 ساعت 04:04 ق.ظ ، توسط پسر جنوبی .:. نظرات : ()



صفحات وبلاگ ادامه مطالب در صفحات دیگر

مطالب قبلی

وبلاگ جدید
ویدئو جدید و بسیار زیبای افشین به نام باور نکن
اعتبار را از گوشی دیگری بگیرید
سیر تکاملی و تیپ علی دایی
نویسنده و مدیر وبلاگ باشید
سه آهنگ جدید و فوق العاده زیبا از محسن چاووشی و عل
محسن چاوشی : می خواهم ترانه هایی بخوانم که امید و
معاینه بیضه توسط خود فرد (Testicular Self Examinat
چگونه ظاهرمان را ایده ال کنیم
افسوس
ریمیکس بسیار زیبای دیجی آرش از آهنگ در به در با صد
2 تا کلیپ با حال
اس ام اس های جدید
آهنگ جدید و بسیار زیبای رضا خلج و حمید شکری به نام
عکسی از بازیگر شوخ ایرانیان علی صادقی






منوی وبلاگ

خانه

ترجمه قالب


Weblog RSS

نویسندگان

پسر جنوبی
مانی مانی

موضوعات

سرگرمی

مطالب جالب

ضدحال

اس ام اس

آموزش

آموزش كاربردی

ترفندها

مقالات آموزشی

موزیك

موزیك صوتی

موزیك ویدئو

موبایل

برنامه های موبایل

آهنگ های موبایل

كلیپ ها

دانستنیها

زندگی اجتماعی

ازدواج

با كلاس بودن

ست كردن

ارتباط با جنس مخالف

گالرعكس

تصاویر بازیگران

تصاویر خواننده ها

متفرقه

كتابچه های الكترونیكی

عاشقانه

آرشیو وبلاگ

مرداد 1387
اردیبهشت 1387
فروردین 1387

پیوندهای روزانه


---زعفران---
-=-پسرانه-=-

دیكشنری آنلاین

آمار وبلاگ